Мало какой звук в природе настолько же пронзителен и мучителен, как утренний будильник. Для многих первые полчаса дня насыщены туманной депрессией. Те самые полчаса, в которые нужно успеть все: поесть, принять душ и собраться, ведь средний рабочий день начинается в 9:00 или раньше. Но есть один исследователь, невролог Оксфордского университета доктор Пол Келли, по словам которого, эта утренняя рутина равносильна пыткам.
Келли говорит, что циркадные ритмы любого человека моложе 55 лет не соответствуют типичным рабочим часам с 9:00 до 17:00.
Доктор Келли считает, что принуждение сотрудников начинать работу до 10:00 утра, фактически является одной из форм биологической пытки.
Чтобы способствовать улучшению здоровья и уровню производительности студентов и рабочих, он полагает, что 16-летние дети не должны начинать трудиться до 10:00. У 18-летних рабочий день должен начинаться в 11:00. Прежде, чем явить свою теорию миру, Доктор Келли проверил ее на практике. Его класс в средней школе в Северном Тайнсайде, Англия, добился успеваемости почти на 20 процентов выше самых успешных.
«Персонал должен начинать работать в 10:00. Вы не вернетесь к начальной точке (9:00 утра) до 55 лет, — сказал доктор Келли на Британском научном фестивале, организованном Университетом Брэдфорда. «У нас есть общество, лишенное сна. Это очень вредно для организма, потому что пагубно влияет на физические, эмоциональные и исполнительные системы тела».
Его главный посыл заключается в том, что, хотя наши 24-часовые ритмы сна нельзя изменить, поскольку они привязаны к солнцу, как общество, мы можем изменить структуру рабочего дня.
Ваши 24-часовые ритмы сна невозможно изменить, в отличие от рабочих часов.
В настоящее время д-р Келли работает над другим исследованием в Англии, охватившее на протяжении 4-х лет 100 средних школ, открывающих свои двери для учеников в 10:00. Исследование будет завершено в 2018 году и может оказать значительное влияние в будущем на время начала работы школ во всем мире.
Исследователи обнаружили, что подростки, по сути, биологически настроены на позднее засыпание. Кроме того, лишение сна может привести к ряду неприятных проблем с психическим здоровьем у подростков — группы, и так испытывающей стресс из-за скачущих гормонов. Эти проблемы могут варьироваться от тревоги и хронического стресса до импульсивного поведения и отсутствия фокуса.
Подростки и молодые взрослые биологически настроены на поздние часы засыпания.
Не только подростки подвержены риску. Среди взрослых всех возрастных категорий лишение сна может привести к серьезным заболеваниям, таких как сердечные заболевания, гипертония, ожирение и многое другое. Д-р Келли побуждает общество задаться вопросом, стоят ли эти риски раннего времени начала дня. «Ваша печень и сердце работают в разном ритме, а вы просите их сдвинуться на два или три часа. Это проблема всего мира. Все страдают, и им это не нужно », — сказал он.
Давайте внесем ясность: в то время как начало рабочего дня до 9:00 утра не нужно и вредно, любой, кто действительно пережил подобный опыт, несомненно, осмеял бы сравнение раннего подъема и пыток. Поэтому важно отметить, что, хотя начинать рабочий день в 9:00 или раньше — отстой, это, конечно же, не сравнимо с фактическими пытками. На самом деле даже близко. Но пробуждение раньше, чем необходимо, является изнурительным, вредным для вашего здоровья и вредным для производительности. И это само по себе должно потребовать радикальных изменений в структуре современного рабочего дня.
Источник: herb.co