5 ефектів марихуани, які впливають на сон.

Часто люди вживають марихуану, щоб краще спати. Давайте спробуємо розібратися, як саме каннабіс впливає на якість нашого сну.
Крім полегшення безсоння, марихуана, здається, має великий вплив на сон.
Це пов’язано з тим, що хімічні речовини в марихуані, відомі як каннабіноїди, фактично імітують активність природних хімічних речовин, виявлених у мозку.
Ці хімічні речовини та їх біологічні шляхи складають ендоканнабіноїдну систему організму, яка, серед іншого, відповідає за регулювання сну.
Аналогічно, дослідження показують, що марихуана також може впливати безпосередньо на сон. Ось 5 найважливіших ефектів, виявлених науковим шляхом на даний момент.

1. Заснути легше

Деякі з найперших досліджень, присвячених взаємозв’язку марихуани і сну, показують, що основний інгредієнт марихуани – ТГК – може значно скоротити час, необхідний для засинання, як для здорових людей, так і для тих, хто страждає безсонням.
У невеликому дослідженні, опублікованому у 1973 році, 9 пацієнтів з безсонням вжили помірну дозу ТГК, і результатом стало час засинання близько години. Однак дослідники відзначили, що занадто велика доза може протидіяти ефекту.
У 2013 році експеримент був проведений на людях без порушень сну, і результати підтвердилися – засинання відбувалося значно легше і швидше у всіх досліджених.

2. Сон триває довше

Дослідження також показали, що прийом ТГК або КБД перед сном може призвести до збільшення тривалості сну. В одному дослідженні збільшення дози ТГК також збільшувало кількість часу, витраченого на сон.
Однак вищі дози ТГК також викликали відчуття “похмілля” у деяких випробуваних, коли вони прокидалися, тоді як при нижчих дозах таких ефектів не спостерігалося.

3. Подовження фази глибокого сну

Деякі з найцікавіших ефектів марихуани пов’язані з її впливом на цикл сну. Дослідження показують, що ТГК може збільшити тривалість повільного (глибокого) сну.
Це, ймовірно, добре, оскільки вважається, що глибокий сон відіграє важливу роль у процесах відновлення.
Більше того, експерти вважають, що найбільш руйнівні наслідки безсоння обумовлені відсутністю повільного сну. Наприклад, дослідження показали, що зменшення тривалості повільного сну може бути сильним передвісником високого артеріального тиску у літніх чоловіків.

4. Скорочення фази швидкого сну

Ще один спосіб впливу марихуани на цикл сну – скорочення часу швидкого сну (фаза БДГ: “швидкі рухи очей”). Багато людей, які курять перед сном, повідомляють про відсутність снів, які ми бачимо лише під час фази швидкого сну.
Тоді як менше фази БДГ-сну можна розглядати як негативний ефект вживання марихуани, вчені все ще не впевнені, яка роль цієї фази сну в загальному процесі.
Проте люди, які роблять перерви в вживанні марихуани, часто відзначають подовження фази швидкого сну, також відоме як ефект “відскоку БДГ”, який супроводжується збільшенням кількості сновидінь і зростанням беспокою під час сну. Проте цей ефект, як правило, зникає протягом кількох днів або тижнів, залежно від особи.

5. Зменшення задишки

Коли мова йде про медичне застосування, марихуана може запропонувати супер-рішення для тих 25% чоловіків і 9% жінок, які страждають від апное у сні, або, просто кажучи, хропіння.
Апное сну характеризується порушеним диханням під час сну і пов’язане з низкою серйозних захворювань, включаючи цукровий діабет та проблеми з серцем. Нажаль, переважна більшість тих, хто страждає від апное у сні, навіть не підозрюють, в чому справжня причина їх проблем.
Багато з тих, хто, врешті-решт, звернувся за лікуванням, відмовляються від носіння спеціальної маски щовечора, оскільки це незручно.
Ось саме в тому випадку, коли марихуана може допомогти, оскільки вчені зараз досліджують ТГК як альтернативу, і попередні результати вже обнадійливі. Якщо клінічні випробування будуть успішними, пацієнти з апное у сні зможуть одного чудового дня замінити важку маску на кілька безшкідливих таблеток.

Джерело: leafly.com