Тривога – поширений побічний ефект марихуани. Проте багато людей використовують марихуану для зняття стресу і незаспокоєності.
У кожній історії про напади паніки під наркотичним впливом є протилежний приклад, коли марихуана буквально рятувала людей від хронічної тривожності.
Дослідження показують, що марихуана має властивості, які можуть допомогти не лише справитися з банальною панікою, але й з такими розладами, як ПТСР (Посттравматичний стресовий розлад) та соціальна тривожність (соціопатія в гострій формі).
Багато властивостей марихуани впливають на те, чи ви відчуваєте незаспокоєність: склад сорту, індивідуальна переносимість препарату, фактори навколишнього середовища та попередні стани.
Давайте розглянемо докази та пояснення, що лежать в основі обох сторін цієї суперечливої історії.
Що таке тривога?
Тривога може мотивувати (наприклад, сісти і готуватися до іспитів) або стати корисним попередженням при виникненні потенційно небезпечної ситуації.
Тривожні розлади, як правило, залишаються в повсякденному житті. Люди, які страждають від тривожних розладів, відчувають почуття тривоги до такої міри, що це впливає на їхню роботу, стосунки та загальний стан.
Існує багато типів тривожних розладів, включаючи соціальну тривогу, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), панічний розлад, обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) та генералізований тривожний розлад. Кожен з цих порушень має дещо відмінні, але загальні за сутністю симптоми.
Тривожні розлади дуже поширені і стосуються майже третини всіх дорослих у якийсь момент їхнього життя.
Існує ряд факторів ризику, що збільшують ваші шанси постраждати від тривоги: генетика, особистість та стать (у жінок ймовірність настання тривожних станів вище).
Чи може марихуана зняти тривожність?
Позбавлення від тривоги є однією з найчастіших причин використання марихуани. Більше того, вчені починають виявляти докази того, що марихуана може бути високоефективним засобом лікування тривожних розладів.
Використання канабісу для лікування тривоги вперше було описано в 1563 році, і тоді португальський лікар Гарсіа де Орта стверджував, що канабіс може забирати страждаючих подалі від «усіх проблем і турбот». Ефекти марихуани були описані як заспокійливі, розслаблюючі і навіть гіпнотичні.
Багато запалених курців марихуани зазначають, що препарат знижує нервовість, посилаючись на релаксацію та зняття стресу як основні переваги.
Додатково до історичних анекдотів, існують деякі наукові дослідження, що підтверджують усні свідчення.
Дослідження, проведене у Університеті Вандербільта в 2014 році, показало, що куріння марихуани збільшує концентрацію природно відбуваючихся хімічних речовин у мозку, називаних ендоканнабіноїдами, яких стає менше в результаті хронічного стресу. Деякі дослідники вважають, що скорочення ендоканнабіноїдів може бути головною причиною тривожних розладів.
Марихуана також може бути безпечнішою та ефективнішою, ніж традиційні заспокійливі препарати.
Нещодавнє дослідження в Канаді показало, що протягом 90 днів після застосування призначеного медичного канабісу від незаспокоєння та болю 40% пацієнтів змогли відмовитися від вживання бензодіазепінів – зазвичай призначеного лікарського засобу для лікування тривожності з рядом побічних ефектів, включаючи високий ризик звикання.
Дослідження також показують, що марихуана може бути ефективною при лікуванні ПТСР. Оскільки вживання канабісу, як відомо, безпосередньо впливає на пам’ять, деякі експерти вважають, що вона може допомогти страждаючим ПТСР справитися з поганими спогадами та негативними переживаннями.
Чи може марихуана викликати тривожність?
Не маючи достатнього досвіду у вживанні марихуани, у вас великий шанс відчути паранойю після куріння. Навіть у тих, хто часто вживає канабіс, може виникнути панічний або тривожний стан у незнайомому або стресовому оточенні.
Гостра тривожність також може виникати після раптового припинення вживання канабісу (синдром відміни).
Тривога може бути причиною того, що деякі люди уникають вживання марихуани, і це є найбільш поширеною причиною припинення вживання. Проте наукові дослідження ще не надали переконливого аргумента на користь марихуани як фактора ризику розвитку тривожності.
У проведеному в 2009 році огляді більше 30 досліджень була виявлена невелика зв’язок між вживанням канабісу і тривожними розладами. Зокрема, дані свідчать про те, що люди з тривожними розладами частіше використовують канабіс з різних причин.
В іншому дослідженні було зроблено висновок, що вживання канабісу у більшості випадків є «незначним фактором ризику» при розвитку симптомів тривожності.
В одному з досліджень, проведеному в Оксфордському університеті, було встановлено, що ін’єкція ТГК здоровим дорослим людям, які раніше використовували канабіс з ТГК, викликала параноїдальні думки у 20% учасників. Однак, негативні ефекти зникли, як тільки ТГК був виведений із крові.
Відносини між вживанням канабісу та занепокоєністю до сих пір невідомі в довгостроковій перспективі.
Вчені не впевнені, чи підвищена тривожність у користувачів канабісу є результатом вживання марихуани, чи люди звертаються до марихуани як до способу самолікування своїх раніше існуючих симптомів.
Ефекти КБД та ТГК
ТГК виробляє психоактивні ефекти, які для деяких можуть бути корисними для заспокоєння нервів, але для інших це може погіршити існуючі проблеми.
Відомо, що КБД впливає на рецептори серотоніну і може допомогти в регенерації клітин мозку, втрачених або пошкоджених внаслідок хронічної тривоги і депресії.
Взаємодія КБД і ТГК – це складний механізм. За співвідношенням цих двох сполук в певному сорті фактично можна судити, збільшує чи зменшує він тривожність. Наприклад, сорти з більш високим рівнем КБД з меншою ймовірністю викличуть занепокоєність, ніж сорти з високим рівнем ТГК.
Для новачків, які шукають виключно позбавлення від занепокоєння, можна спробувати використовувати масло КБД, перед експериментами з висушеною коноплею.
Індивідуальні фактори
Коли ви намагаєтеся уникнути тривоги, викликаної марихуаною, знання вашої оптимальної дози має вирішальне значення.
Є кілька рекомендацій, які допоможуть вам визначити ідеальну дозу для полегшення нервовості.
Толерантність / Сприйнятливість
Новачки або ті, хто вживає марихуану рідко, з більшою ймовірністю відчувають тривогу, ніж звичайні користувачі.
З багаторазовим використанням з часом розвивається толерантність до марихуани, і потрібно більше лікарського засобу для отримання тих самих ефектів, що і раніше. Генетична схильність також може впливати на те, як марихуана впливає на нервову систему.
З часом користувачі, як правило, звикають до відчуттів, пов’язаних з оп’янінням від каннабіноїдів, і в результаті менше піддаються страху.
Доза
Незалежно від толерантності, вживання більшої кількості марихуани, як правило, призводить до більш інтенсивних відчуттів.
Навіть у досвідчених курців, зазвичай відчуваючих полегшення від вживання марихуани, дуже великі дози можуть призвести до короткочасного збільшення тривоги.
Для людей, які погано знайомі з марихуаною, бояться або вже мали проблеми з тривогою під кайфом, краще почати з невеликих кількостей. Легко перевищити рекомендовану дозу, але лише час зменшить інтенсивність відчуттів.
Оточуюче середовище
Важливо знати, що толерантність не на 100% передбачувана навіть у тих, хто постійно палить.
Перерва в використанні каннабісу, навіть протягом кількох днів, може зробити користувачів більш чутливими до їхньої звичної дози.
Використання препарату в незнайомих або стресових ситуаціях також може викликати тимчасове зниження толерантності до марихуани.
Найкращі сорти для полегшення нервовості
Як відомо більшості користувачів, різні сорти марихуани можуть мати дуже різні ефекти. Вибір правильного сорту може мати величезне значення для того, наскільки ви тривожні або розслаблені після куріння.
Індика vs Сатива
Зазвичай, сорти індики бажані порівняно з сативою для лікування тривоги.
Сатива має стимулюючий вплив на розум і тіло. Сорти індики частіше асоціюються з спокоєм, розслабленням та зняттям стресу.
ТГК/КБД
Підвищена тривожність після вживання марихуани також може бути обумовлена вмістом каннабіноїдів у конкретному сорту.
Вищий вміст КБД у сорті може нейтралізувати ефект ТГК, що викликає тривогу. Чисті екстракти КБД майже в 100% випадків не викликають беспокою.
Було доведено, що КБД, коли його приймають окремо в дозі 600 мг, зменшує соціальну тривожність та збудження, пов’язане з публічними виступами.
ТГК, очевидно, має протилежний вплив на нервовий стан користувача, зменшуючи тривожність при нижчих дозах, але все ж збільшуючи її при зростанні дози.
Терпени
Незважаючи на поширену думку, ТГК і КБД не завжди повністю визначають ефекти від вживання.
Терпени, інша група хімічних сполук, знайдених в каннабісі, можуть як модифікувати ефекти каннабіноїдів, так і викликати свої власні.
Загальні терпени в марихуані включають:
- Мікрен (розслаблює м’язи, сприяє сну)
- Ліналоол (седативний)
- Бета-каріофілен (анти-тривожність, антидепресант)
- Терпінолен (заспокійливий засіб, снодійне)
Як уникнути або впоратися з тривогою
Дозування: знайте свою толерантність. Завжди починайте з меншої дози.
Вибір правильного сорту: в загальному, високі показники КБД і низькі ТГК – непоганий орієнтир, але є багато інших варіантів для тих, хто шукає природний заспокійник.
Чорний перець: Практика показує, що запах свіжо-меленого перцю або жування кількох чорних горошинок майже миттєво зменшує тривогу від марихуани.
Екстракти / чаї з пасіфлори: екстракти і чаї з пасіфлори самі по собі заспокоюють і можуть допомогти впоратися з беспокоєм від прийому інших ліків. Існує науковий доказ того, що пасіфлора впливає безпосередньо на заспокіюючі хімічні речовини в мозку.
Відволікайтеся: подивіться смішне шоу, послухайте музику, їжте, медитуйте, прийміть теплий душ, зробіть щось, від чого зазвичай відчуваєте спокій і щастя.
Тренуйте свій розум: Нагадуйте собі, що ви в безпеці, і що ці незручні почуття минуть. Медитативні вправи, такі як боксерське дихання, також можуть допомогти вам зануритися в більш розслаблену стан.
Резюме
Хоча багато людей відчувають тривогу від вживання марихуани, вона також може бути ефективним засобом лікування тривожних розладів.
Вчені до цього часу не впевнені, як марихуана може викликати і лікувати тривогу, але є багато факторів, які можуть сприяти цьому.
Враховуючи склад сорту і його дозування, ви можете мінімізувати беспокійство і отримати ті ефекти, які потрібні саме вам.
Це нормально, коли як новачки, так і досвідчені користувачі відчувають тривогу після вживання марихуани. Але такі методи боротьби, як жування чорного перцю, дихальні вправи та свідоме відволікання, можуть зробити ваш відпочинок більш розслабленим.