Мало який звук у природі настільки пронизливий і мучливий, як ранковий будильник. Для багатьох перші півгодини дня наповнені туманною депресією. Ті самі півгодини, коли треба встигнути все: поїсти, взяти душ і приготуватися, адже середній робочий день починається о 9:00 або раніше. Проте існує один дослідник, невролог з Оксфордського університету доктор Пол Келлі, за словами якого ця ранкова рутинна фактично є формою підпорядкування біологічних пыток.
Келлі стверджує, що циркадні ритми будь-якої людини, молодшої 55 років, не відповідають типовим робочим годинам з 9:00 до 17:00.
Доктор Келлі вважає, що примусити співробітників розпочинати роботу до 10:00 ранку, фактично є однією з форм біологічних пыток.
Щоб сприяти поліпшенню здоров’я та рівня продуктивності студентів і працівників, він вважає, що 16-річні діти не повинні починати працювати до 10:00. У 18-річних робочий день повинен розпочинатися о 11:00. Перед тим, як представити свою теорію світу, Доктор Келлі перевірив її на практиці. Його клас в середній школі в Північному Тейнсайді, Англія, досяг успішності майже на 20 відсотків вище за найуспішніших.
«Персонал повинен починати працювати о 10:00. Ви не повернетеся до початкової точки (9:00 ранку) до 55 років», – сказав доктор Келлі на Британському науковому фестивалі, організованому Університетом Бредфорда. «У нас є суспільство, позбавлене сну. Це дуже шкідливо для організму, оскільки погано впливає на фізичні, емоційні та виконавчі системи тіла».
Основна думка полягає в тому, що хоча наші 24-годинні ритми сну неможливо змінити, оскільки вони пов’язані зі сонцем, як суспільство, ми можемо змінити структуру робочого дня.
Ваші 24-годинні ритми сну неможливо змінити, на відміну від робочих годин.
Дослідники виявили, що підлітки, по суті, налаштовані на пізніший захід. Крім того, відсутність сну може призвести до низки неприємних проблем з психічним здоров’ям у підлітків – групи, яка вже страждає від стресу через стрибаючі гормони. Ці проблеми можуть варіюватися від тривожності та хронічного стресу до імпульсивної поведінки та відсутності фокусу.
Підлітки та молоді дорослі біологічно налаштовані на пізні години засипання.
Не тільки підлітки піддаються ризику. Серед дорослих усіх вікових категорій відсутність сну може призвести до серйозних захворювань, таких як серцеві захворювання, гіпертонія, ожиріння та багато іншого. Д-р Келлі закликає суспільство задати собі питання, чи варто ці ризики раннього початку дня. «Ваша печінка і серце працюють у різному ритмі, а ви просите їх зсунутися на дві або три години. Це проблема всього світу. Всі страждають, і цього їм не потрібно », – сказав він.
Давайте розставимо крапки над “і”: тим часом як початок робочого дня до 9:00 ранку не є необхідним і шкідливим, будь-хто, хто дійсно пережив подібний досвід, безсумнівно, осміяв би порівняння раннього підйому та пыток. Тому важливо зауважити, що, хоча починати робочий день о 9:00 або раніше – не дуже ефективно, це, звісно ж, не порівнюється з фактичними пытками. Насправді навіть близько. Але пробудження раніше, ніж це необхідно, є виснажливим, шкідливим для вашого здоров’я та шкідливим для продуктивності. І це само по собі повинно вимагати радикальних змін у структурі сучасного робочого дня.
Джерело: herb.co
