Часто люди употребляют марихуану, чтобы лучше спать. Давайте попробуем разобраться, как именно каннабис оказывает влияние на качество нашего сна.
Помимо ослабления бессонницы, марихуана, по-видимому, оказывает большое влияние на сон.
Это связано с тем, что химические вещества в марихуане, известные как каннабиноиды, фактически имитируют активность естественных химических веществ, обнаруженных в мозге.
Эти химические вещества и их биологические пути составляют эндоканнабиноидную систему организма, которая, помимо прочего, ответственна за регулирование сна.
Аналогично, исследования показывают, что марихуана также может оказывать прямое воздействие на сон. Вот 5 из наиболее важных эффектов, выявленных научным путем на текущий момент.
1. Легче уснуть
Некоторые из самых ранних исследований, посвященных взаимосвязи марихуаны и сна показывают, что основной ингредиент марихуаны — ТГК — может значительно сократить время, необходимое для засыпания, как для здоровых людей, так и для страдающих бессонницей.
В небольшом исследовании, опубликованном в 1973 году, 9 пациентов с бессонницей употребили умеренную дозу ТГК, и в результате время засыпания составило около часа. Однако исследователи отметили, что слишком высокая доза может противодействовать эффекту.
В 2013 году эксперимент был поставлен на людях без нарушений сна и результаты подтвердились — засыпание проходило значительно легче и быстрее у всех подопытных.
2. Сон длится дольше
Исследования также показали, что прием ТГК или КБД перед сном может привести к увеличению длительности сна. В одном исследовании увеличение дозы ТГК также увеличивало количество времени, затрачиваемого на сон.
Тем не менее, более высокие дозы ТГК также вызывали чувство «похмелья» у некоторых испытуемых, когда они просыпались, тогда как при более низких дозах таких эффектов не наблюдалось.
3. Удлинение фазы глубокого сна
Некоторые из наиболее интересных эффектов марихуаны связаны с ее воздействием на цикл сна. Исследования показывают, что ТГК может увеличить длительность медленного (глубокого) сна.
Это, вероятно, хорошо, поскольку считается, что глубокий сон играет важную роль в процессах восстановления.
Более того, эксперты полагают, что наиболее разрушительные последствия бессонницы обусловлены отсутствием медленного сна. Например, исследования показали, что снижение длительности медленного сна может быть сильным предиктором высокого кровяного давления у пожилых мужчин.
4. Сокращение фазы быстрого сна
Еще один способ воздействия марихуаны на цикл сна — сокращение времени быстрого сна (БДГ-фаза: «быстрые движения глаз»). Многие люди, которые курят перед сном, сообщают о недостатке сновидений, которые мы видим только во время фазы быстрого сна.
В то время как меньше БДГ-сна можно рассматривать как негативный эффект употребления марихуаны, ученые все еще не уверены в том, какова роль этой фазы сна в общем процессе.
Тем не менее, люди, которые делают перерывы в употреблении марихуаны, часто отмечают удлинение фазы быстрого сна, также известного как эффект «отскока БДГ», который сопровождается увеличением количества сновидений и ростом беспокойства во время сна. Но этот эффект, как правило, пропадает в течение нескольких дней или недель, в зависимости от человека.
5. Облегчение дыхания
Когда речь заходит о медицинском использовании, марихуана может предложить супер-решение для тех 25% мужчин и 9% женщин, страдающих от апноэ во сне, или, по простому, от храпа.
Апноэ сна характеризуется нарушенным дыханием во время сна и связано с рядом серьезных заболеваний, включая диабет и проблемы с сердцем. К сожалению, подавляющее большинство страдающих апноэ во сне даже не подозревают, в чем истинный корень их проблем.
Многие из тех, кто в конце концов обратился за лечением, отказываются от ношения специальной маски каждую ночь, поскольку это неудобно
Это именно тот случай, где марихуана может помочь, поскольку ученые в настоящее время исследуют ТГК в качестве альтернативы, и предварительные результаты уже обнадеживают. Если клинические испытания пройдут успешно, пациенты с апноэ во сне смогут в один прекрасный день заменить громоздкую маску на пару безобидных таблеток.
Источник: leafly.com
