Тревога — распространенный побочный эффект марихуаны. Тем не менее, многие люди используют марихуану для снятия стресса и беспокойства.
У каждой истории про приступы паники под кайфом есть противоположный пример, когда марихуана буквально спасала людей от хронической тревожности.
Исследования показывают, что марихуана обладает свойствами, которые могут помочь не только справиться с банальной паникой, но и с такими расстройствами, как ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство) и социальная тревожность (социопатия в острой форме).
Многие свойства марихуаны влияют на то, испытаете ли вы беспокойство: состав сорта, индивидуальная переносимость препарата, факторы окружающей среды и предшествовавшие состояния.
Давайте рассмотрим доказательства и объяснения, лежащие в основе обеих сторон этой противоречивой истории.
Что такое тревога?
Тревога — это чувство волнения или беспокойства, которое предваряет событие или ситуацию, полную неопределенности.
Тревога может мотивировать (например, сесть и готовиться к экзаменам) или стать полезным предупреждением при возникновении потенциально опасной ситуации.
Тревожные расстройства, как правило, сохраняются в повседневной жизни. Люди, страдающие от тревожных расстройств, испытывают чувство тревоги до такой степени, что это сказывается на их работе, отношениях и общем самочувствии.
Существует много типов тревожных расстройств, включая социальную тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и генерализированное тревожное расстройство. Каждое из этих нарушений представляет собой слегка отличающиеся, но общие по сути симптомы.
Тревожные расстройства очень распространены и затрагивают почти треть всех взрослых в какой-то момент их жизни.
Существует ряд факторов риска, увеличивающих ваши шансы пострадать от тревоги: генетика, личность и пол (у женщин вероятность наступления тревожных состояний выше).
Может ли марихуана снять тревожность?
Избавление от тревоги является одной из наиболее часто приводимых причин использования марихуаны. Более того, ученые начинают выявлять доказательства того, что марихуана может быть высокоэффективным средством лечения тревожных расстройств.
Использование каннабиса для лечения тревоги впервые было описано в 1563 году, и тогда португальский врач Гарсиа де Орта утверждал, что каннабис может уносить страдающих прочь от «всех проблем и забот». Эффекты марихуаны были описаны как успокаивающие, расслабляющие и даже гипнотические.
Многие заядлые курильщики марихуаны отмечают, что препарат снижает нервозность, ссылаясь на релаксацию и снятие стресса в качестве основных преимуществ.
В дополнение к историческим анекдотам, есть некоторые научные изыскания, подтверждающие устные свидетельства.
Исследование, проведенное в Университете Вандербильта в 2014 году, показало, что курение марихуаны увеличивает концентрацию естественно встречающихся химических веществ в мозге, называемых эндоканнабиноидами, которых становится меньше в результате хронического стресса. Некоторые исследователи считают, что сокращение эндоканнабиноидов может быть основной причиной тревожных расстройств.
Марихуана также может быть более безопасной и эффективной, чем традиционные успокаивающие.
Недавнее исследование в Канаде показало, что в течение 90 дней после применения предписанного медицинского каннабиса от беспокойства и боли 40% пациентов были в состоянии отказаться от использования бензодиазепинов — обычно прописываемого лекарственного средства для лечения тревожности с рядом побочных эффектов, включая высокий риск привыкания.
Исследования также показывают, что марихуана может быть эффективна при лечении ПТСР. Поскольку употребление каннабиса, как известно, непосредственно влияет на память, некоторые эксперты считают, что она может помочь страдающим ПТСР справиться с плохими воспоминаниями и негативными переживаниями.
Может ли марихуана вызывать тревожность?
Марихуана может вызвать кратковременную тревогу или паранойю, особенно если принимать ее в больших дозах.
Не обладая достаточным опытом в употреблении марихуаны, у вас большой шанс испытать паранойю после курения. Даже у тех, кто часто употребляет каннабис, может возникнуть паническое или тревожное состояние при нахождении в незнакомой или стрессовой обстановке.
Острая тревожность может также возникать после внезапного прекращения употребления каннабиса (синдром отмены).
Тревога может являться причиной того, что некоторые люди избегают употреблять марихуану, и это самая распространенная причина прекращения употребления. Тем не менее, научные исследования еще не сделали убедительного аргумента в пользу марихуаны как фактора риска развития тревоги.
В проведенном в 2009 году обзоре более 30 исследований, была обнаружена небольшая связь между употреблением каннабиса и тревожными расстройствам. В частности, данные свидетельствуют о том, что люди с тревожными расстройствами чаще используют каннабис по различным причинам.
В другом исследовании был сделан вывод о том, что употребление каннабиса в большинстве случаев является «незначительным фактором риска» при развитии симптомов тревоги.
В одном из исследований, проведенном в Оксфордском университете, было установлено, что инъекция ТГК здоровым взрослым людям, которые ранее использовали каннабис с ТГК, вызвала параноидальные мысли у 20% участников. Однако, отрицательные эффекты исчезли, как только ТГК был выведен из крови.
Отношения между употреблением каннабиса и беспокойством до сих пор неясны в долгосрочной перспективе.
Ученые не уверены, является ли повышенная тревожность у пользователей каннабиса результатом использования марихуаны, или люди обращаются к марихуане как к способу самолечения своих ранее существовавших симптомов.
Эффекты КБД и ТГК
Два основных компонента марихуаны, ТГК и КБД могут иметь самые разные эффекты. Многие люди считают, что КБД снижает тревогу, тогда как ТГК ее усиливает.
ТГК производит психоактивные эффекты, которые для некоторых могут оказаться полезными при успокоении нервов, но для других это может усугубить существующие проблемы.
Известно, что КБД воздействует на рецепторы серотонина и может помочь в регенерирации клеток мозга, потерянных или поврежденных в результате хронической тревоги и депрессии.
Взаимодействие КБД и ТГК — это сложный механизм. По соотношению этих двух соединений в определенном сорте фактически можно судить, увеличивает или уменьшает он тревожность. Например, сорта с более высоким уровнем КБД с меньшей вероятностью вызовут беспокойство, чем сорта с высоким уровнем ТГК.
Для новичков, которые ищут исключительно избавления от беспокойства, можно попробовать использовать масло КБД, перед экспериментами с высушенной коноплей.
Индивидуальные факторы
Когда вы пытаетесь избежать тревоги, вызванной марихуаной, знание вашей оптимальной дозы имеет решающее значение.
Есть несколько рекомендаций, которые помогут вам определить идеальную дозу для облегчения беспокойства.
Допуск / Чувствительность
Новички или те, кто употребляет марихуану редко, с большей вероятностью будут испытывать тревожность, чем обычные пользователи.
При многократном использовании с течением времени развивается толерантность к марихуане, и требуется больше лекарственного средства для получения тех же эффектов, что и раньше. Генетическая предрасположенность может также влиять на то, как марихуана воздействует на нервную систему.
С течением времени пользователи, как правило, привыкают к ощущениям, связанным с опьянением от каннабиноидов, и в результате меньше подвержены страху.
Доза
Независимо от толерантности, употребление большего количества марихуаны, как правило, приводит к более интенсивным ощущениям.
Даже у опытных курильщиков, обычно испытывающих облегчение от использования марихуаны, очень высокие дозы могут привести к кратковременному увеличению тревоги.
Для людей, которые плохо знакомы с марихуаной, опасаются или уже имели проблемы с тревогой под кайфом, лучше начать с небольших количеств. Легко превысить рекомендуемую дозу, но только время уменьшит интенсивность ощущений.
Окружающая среда
Важно знать, что толерантность не на 100% предсказуема даже у тех, кто курит постоянно.
Перерыв в использовании каннабиса, даже в течение нескольких дней, может сделать пользователей более чувствительными к их обычной дозе.
Использование препарата в незнакомых или стрессовых ситуациях может также вызвать временное снижение толерантности к марихуане.
Лучшие сорта для снятия беспокойства
Как известно большинству пользователей, разные сорта марихуаны могут оказывать очень разные эффекты. В результате выбор правильного сорта может иметь огромное значение для того, насколько вы тревожны или расслаблены после курения.
Indica vs Sativa
Как правило, сорта индики предпочтительны по сравнению с сативой для лечения тревоги.
Сатива оказывает бодрящее воздействие на ум и тело. Сорта индики чаще ассоциируются со спокойствием, расслаблением и снятием стресса.
ТГК/КБД
Повышенная тревожность после приема марихуаны также может быть обусловлена содержанием каннабиноидов в конкретном сорте.
Более высокое отношение КБД в сорте может нейтрализовать вызывающий тревогу эффект ТГК. Чистые экстракты КБД не вызывают беспокойства почти в 100% случаев.
Было доказано, что КБД, когда он принимается отдельно в дозе 600 мг, уменьшает социальную тревожность и волнение, связанное с публичными выступлениями.
ТГК, по-видимому, оказывает противоположное влияние на нервное состояние пользователя, уменьшая тревогу при более низких дозах, но все же усиливая ее при увеличении дозы.
Терпены
Несмотря на распространенное мнение, ТГК и КБД не всегда до конца определяют эффекты от употребления.
Терпены, другая группа химических веществ, найденных в каннабисе, могут как модифицировать эффекты каннабиноидов, так и производить свои собственные.
Общие терпены в марихуане включают:
- Микрен (расслабляет мышцы, способствует сну)
- Линалоол (седативное)
- Бета-кариофиллен (анти-тревожность, антидепрессант)
- Терпинолен (успокаивающее средство, снотворное)
Как избежать или справиться с тревогой
Существует несколько приемов, которые можно использовать для снятия тревоги, вызванной приемом марихуаны.
Дозировка: знайте свою толерантность. Всегда начинайте с более низкой дозы.
Выбор правильного сорта: в целом, высокие показатели КБД и низкие ТГК — неплохой ориентир, но есть много других вариантов для тех, кто ищет натуральное успокоительное.
Черный перец: Практика показывает, что запах свежемолотого перца или жевание нескольких черных перчинок почти мгновенно уменьшают тревогу от марихуаны.
Экстракты / чаи из пассифлоры: экстракты и чаи из пассифлоры сами по себе успокаивают и могут помочь справиться с беспокойством от приема других лекарств. Существует научное доказательство того, что пассифлора воздействует непосредственно на успокаивающие химические вещества в мозге.
Отвлекитесь: посмотрите смешное шоу, послушайте музыку, кушайте, медитируйте, примите теплый душ, сделайте что-то, отчего обычно чувствуете спокойствие и счастье.
Тренируйте свой ум: Напоминайте себе, что вы в безопасности, и что эти неудобные чувства пройдут. Медитативные упражнения, такие как боксерское дыхание, также могут помочь вам войти в более расслабленное состояние.
Резюме
Хотя многие люди испытывают тревогу от использования марихуаны, она также может быть эффективным средством лечения тревожных расстройств.
Ученые до сих пор не уверены, как марихуана может вызывать и лечить тревогу, но есть много факторов, которые могут способствовать этому.
Учтя состав сорта и его дозировку, вы можете свести к минимуму беспокойство и получить те эффекты, которые нужны именно вам.
Это нормально, когда и новички, и опытные пользователи испытывают тревогу после приема марихуаны. Но такие методы борьбы, как пережевывание черного перца, дыхательные упражнения и сознательное отвлечение, могут сделать ваш отдых более расслабленным.
